VYVĚTŘEJ HLAVU!
Cvičení ti vyžene z hlavy špatné myšlenky,uvolní napětí ve svalech a rozrpudí výrobu endorfinu a serotoninu(přirodní zvedače nálad).Stačí 10min chůze aby ses cítila líp a přemýšlela s čistou hlavou!
LET THE MUSIC PLAY!
Muzika stimuluje amygdalu,což je část mozku,kde se tvoří pocity štěstí.Srdce to začne být v rytmu hudby rychleji,což tě nadopuje energií..Takže neváhej a pusť si nějakou nakopávací a pozitivní hudbu,i když nemáš náladu zabeere to!!
PAPEJ ZDRAVĚ
Sacharidy zásobují tělo a mozek energií.Pokud jich jíš málo,můžeš se cítit unavená a podrážděná..Zkus si aspoň jednou denně dát nějaké jídl obsahující sacharidy(něco bohatého na vlákninu-třeba celozrný chléb)
BUDIŽ SVĚTLO
Sluneční záření(přímé i přes okno) ti dokáže pořádně zvednout náladu,io když odoborníci stýále nevědí proč.Takže upaluj ven,jak často můžeš.nebo zkus spát s roztaženými závěsy a ráno se nech budit sluníčkem.
CHACHA-CHICHI-CHOCHO
Vyzkumy dokazují,že smích dokonce i když je zpořátku vnucený,ti pomuže se cítit líp(všemocné endorfimy).Přístě,až budeš mít depku,pusť si v televizi sitcom a chechtej se každému vtípku.
Cvičení ti vyžene z hlavy špatné myšlenky,uvolní napětí ve svalech a rozrpudí výrobu endorfinu a serotoninu(přirodní zvedače nálad).Stačí 10min chůze aby ses cítila líp a přemýšlela s čistou hlavou!
LET THE MUSIC PLAY!
Muzika stimuluje amygdalu,což je část mozku,kde se tvoří pocity štěstí.Srdce to začne být v rytmu hudby rychleji,což tě nadopuje energií..Takže neváhej a pusť si nějakou nakopávací a pozitivní hudbu,i když nemáš náladu zabeere to!!
PAPEJ ZDRAVĚ
Sacharidy zásobují tělo a mozek energií.Pokud jich jíš málo,můžeš se cítit unavená a podrážděná..Zkus si aspoň jednou denně dát nějaké jídl obsahující sacharidy(něco bohatého na vlákninu-třeba celozrný chléb)
BUDIŽ SVĚTLO
Sluneční záření(přímé i přes okno) ti dokáže pořádně zvednout náladu,io když odoborníci stýále nevědí proč.Takže upaluj ven,jak často můžeš.nebo zkus spát s roztaženými závěsy a ráno se nech budit sluníčkem.
CHACHA-CHICHI-CHOCHO
Vyzkumy dokazují,že smích dokonce i když je zpořátku vnucený,ti pomuže se cítit líp(všemocné endorfimy).Přístě,až budeš mít depku,pusť si v televizi sitcom a chechtej se každému vtípku.