close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

..Hýbej se.. :) :) :) :)

26. února 2008 v 18:51 | Šárušká:) |  > Pro hólký:)
Cvičení podle typu postavy

Jaký máte typ postavy, jste hruška, jablko, chřest, mrkev nebo paprika? Pročtěte si následující rozdělení a přijdete na to, jakému sportu byste se měla s vaším typem postavy věnovat .
Typ mrkev
Znaky:
atletická postava s širokými rameny, do V - formována záda, štíhlé boky a hezky vytvarované štíhlé nohy.
Jak trénovat: tento typ snadno vytváří svaly, proto musí být opatrný, aby tělo nepřetrénoval (nepříliš vytrénoval).Ideální je vyvážený trénink celého těla, strečink pro nohy, aby se svaly příliš nevytvářely.
Typy sportů: V porovnání s ostatními typy nepatříte k těm, kterým se tuk ukládá. Jste stvořeni pro každý vytrvalostní sport. Omezení: u plavání se držte zpět, abyste si nevybudovali příliš široká svalnatá záda.

Typ paprika
Znaky:
Nahoře plná, dole také, a v pase se tuk ukládá velmi snadno. Mimo to záda jsou často úzká, paže a nohy relativně krátké.
Jak trénovat: Cílené spalování tuku a lehká silová vytrvalostní cvičení jsou ideální, aby zmobilizovaly svaly a jejich elasticitu, avšak v žádném případě by se nemělo stát, že se z Vás stane obrovská masa svalů .
Typy sportů: Důležité tolik pohybu kolik jen snesete. Proto by svalové napětí mělo být kombinováno.
Dobré pro začátek : walking (zrychlená chůze) a aqua-jogging (běh ve vodě) 3 krát týdně.


Typ chřest
Znaky: Paže a nohy jsou dlouhé a velmi štíhlé. Záda jsou často úzká, malá prsa a malé hýždě.
Jak trénovat: Tady je vytvoření svalů spíše nesnadné, doporučuje se , vypracovávat celé tělo postupně, na začátku s vícerým opakováním, později s větším silovým vypětím a nižším opakováním.
Nezapomínejte na lýtka.
Typy sportů: Nejlépe je 2krát týdně walking (rychlá chůze) nebo jogging střídán s Inline-Skatingem, plaváním nebo Aqua-Joggingem (běh ve vodě).


Typ jablko
Znaky: Zaoblená postava - pokud přiberete, jsou nabraná kila viditelná především na bříšku a pažích. Nohy jsou štíhlé a hezky tvarované.
Jak trénovat: Paže, záda a bříško potřebují intenzívní silové vytrvalostní cvičení. Důležité je však věnovat se bokům a prsům, aby se i tyto partie prokrvily. Bříško při tréninku silně stahujte.
Typy sportů: Důležité je zmobilizování srdečního-oběhového-systému, pouze tak lze tuk efektivně spalovat. Perfektní druhy sportů pro Vás: Walking, Jogging nebo veslování a to 3-krát týdně.

Typ hruška
Znaky: Horní část těla štíhlá, a postupně se směrem dolů rozšiřuje, protože každý gram navíc se ukládá především na bocích a stehnech.
Jak trénovat: Abychom vylepšily proporce je nutné, aby horní část těla byla dobře vypracovaná. Pro spodní část těla platí: Cvičení s malou silovou zátěží , ale časté protažení boků a stehen , prokrvení , tím se tkáň rychleji stáhne a tuk se efektivně odstraní.
Typy sportů: Abychom se zbavili tukových polštářků je doporučen: Walking (rychlá chůze) a Aqua-Jogging (běh ve vodě) a nejlépe 3krát týdně.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Máš ICQ??! :o)

Jasný..:) 85% (119)
Néé..:( 15% (21)

Komentáře

1 Ta co tě mijuje... Ta co tě mijuje... | Web | 26. února 2008 v 19:04 | Reagovat

já jsem chřest!!! Jsem CwoQ*→bejvalá rančátko:) Doufám, že si vzpomínáš! já nezapoměla...

2 Šárušká:) Šárušká:) | Web | 26. února 2008 v 19:32 | Reagovat

Jé, Ahój.. :) To sem rááááda, že si napsala.. :) no jasně, že pamatujů.. :) :) :)

3 Jančulle Jančulle | Web | 26. února 2008 v 20:04 | Reagovat

Nevíš jakou postavu mám jááá?....

jinak tu knížku ti klíďo pučim.. ji vezmu zejtra do školy.. teda jestli na to nezapomenu:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama